Diari Kekuatan 5
Diari Kekuatan 420 October ke 7 November, hanya sempat berlatih 2 kali. Kekuatan jatuh sedikit disebabkan berehat untuk tempoh lama. Perjalanan membina kekuatan masih diteruskan.
Latihan Hari 8 (Khamis):Senaman Kardio di atas Treadmill 30 minit dengan kelajuan 6.0Squat 110kg 5 sets x 3 reps
Bench Press 110kg 5 sets x 5 reps
Latihan Hari 9 (Jumaat):
Senaman Kardio di atas Treadmill 30 minit dengan kelajuan 6.0
Deadlift 190kg 3 sets x 1 reps
Smith Machine Overhead Press 80kg 5 sets x 5 sets
Pull Up 2 sets x 5 reps
Sepanjang dua minggu ini sibuk mengajar seminar sehingga agak kurang latihan dibuat. InsyAllah akan memulakan program yang tersusun minggu hadapan.
Bersambung ke
Diari Kekuatan 6
Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 23 tahun dalam bidang kecergasan.
Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.
Zaki Khan merupakan bekas atlet Strongman Malaysia. 2 kali bertanding di peringkat dunia, 2 kali peringkat Asia. Pernah dapat tempat ke 3 Arnold Classic.
