Mengejar Bench Press 140kg
Berapakah berat bench press anda sekarang? Apakah nisbah beban yang anda gunakan untuk bench press dengan berat badan anda sendiri?...
Jauhkan Wanita Dengan Treadmill
Ikut pada musim-musim tertentu, terutamanya pada awal tahun dan sebelum raya, gym-gym di seluruh negara (malah dunia) akan dipenuhi dengan...
Realiti Orang Susah Bina Saiz
Apalah yang buat anda susah sangat untuk naik berat badan dan bina saiz otot bagi besar macam abang-abang sado ataupun...
Anda Kena Buat Power Clean
Menjadi lebih kuat boleh bawa dua maksud, samada menggerakkan beban dengan pantas, ataupun mengangkat berat yang sangat tinggi. Ada yang...
Senaman Aksesori Untuk Deadlift
Ramai yang selalu bertanya akan cara-cara untuk menguatkan deadlift kepada saya. Ada yang kata saya sangat kuat untuk saiz saya...
Rehat Aktif Selepas Latihan Berat
Saya selalu suruh anda berlatih dengan intensiti tinggi, dan kalau boleh dengan isipadu latihan yang tinggi juga. Maksudnya, kalau anda...