2 Dalam 1: Senaman Tangan Dan Perut
Tanya sahaja sesiapa di dalam gym sekarang, kalau ada ubat ajaib yang mampu memberikan mereka tangan yang besar dan ketulan...
Bina Belakang Yang Tebal Dan Lebar
Pernah atau tidak, anda jumpa mereka yang datang ke gym hanya untuk berlatih tiga kumpulan otot iaitu otot dada, tangan,...
Bakar Lebih Kalori Tanpa Kardio
Kalau anda bukan kaki kardio (seperti saya) dan mahu elakkan kardio selagi boleh, tetapi anda mahu bakar lemak dan menjadi...
2 Peraturan Latihan Bakar Lemak
Selalunya mereka yang mahu menjadi lebih kurus akan pentingkan satu perkara ini sebagai langkah permulaan, iaitu; tidak makan (turut dikenali...
100 Rep Untuk Otot Lebih Besar
Antara latihan yang saya telah guna dahulu untuk menambahkan kekuatan dan bina saiz (mungkin jadi lebih lean juga) adalah adaptasi daripada...
Bila Hendak Tambah Beban?
Tidak kira anda seorang ahli bina badan, powerlifter, strongman, ataupun atlit-atlit lain, kebolehan untuk menambah berat beban dalam senaman yang...