Patah Tak Tumbuh, Hilang Tak Berganti
Saya rasa ramai dah tahu tentang penularan video yang menunjukkan seorang laki yang sedang deadlift dan dilampirkan juga sekeping gambar di...
Deadlift Setiap Hari
Tiga jenis manusia dalam gym yang kita boleh lihat ialah; yang suka bench press, yang suka squat, dan yang suka deadlift. Saya...
Cukupkah Latihan Tangan Dalam Kompaun?
Saya dulu pernah jadi "gym bro" yang percaya tangan tidak perlu dilatih secara terus sebab latihan kompaun seperti barbell row, bench...
Bina Otot Dan Kekuatan Serentak
Kalaulah Aku Besar, Kuat, Dan Lean... Untuk membina badan yang berotot lebih besar, anda perlu jadi lebih kuat. Noktah! Tiada...
Hamstring: Kompaun Atau Isolasi?
Hamstring adalah sebahagian daripada otot kaki yang terdiri daripada tiga otot, iaitu: Bicep femoris Semitendinosus Semimembranosus Untuk membina otot yang...
5 Kemungkinan Punca Gagal Kurus
Pernah Dengar? Situasi sekarang, ramai yang berbadan besar datang ke gym untuk menguruskan badan dengan berlari di atas treadmill sahaja setiap...