Pelvic Floor Rehab, Latihan Mudah Yang Lebih Berkesan Daripada Kegel Biasa
Lantai pelvis merupakan sekumpulan otot yang bertindak seperti “hamper” di bahagian bawah badan anda. Ia menyokong pundi kencing, rahim (pada...
Kaitan Panjang Jari dan Panjang Zakar
Pernahkah anda perhatikan bahawa jari telunjuk (jari ke-2) dan jari manis (jari ke-4) seseorang tidak sama panjang? Perbezaan kecil ini,...
Otot Mati Selepas Cedera
Lama berehat disebabkan cedera dan doktor kata dah boleh balik gym. Tapi bila cuba squat, rasa macam sebelah kaki tak...
“Weak Link” Theory dalam Strength Training
Kenapa Kecederaan Sentiasa Datang dari Tempat Yang Paling Lemah Anda dah latihan selama berbulan-bulan. Squat naik, deadlift naik, bench naik....
Latihan “Ego” yang Paling Kejam pada AC Joint
Ramai orang sangka sakit depan bahu datang daripada rotator cuff. Hakikatnya, AC joint (acromioclavicular joint) sering jadi mangsa senyap akibat...
Pencapaian Malaysia di Peringkat ASEAN Baru-baru Ini
Malaysia telah mencatat beberapa kejayaan penting dalam sukan dan kerjasama serantau ASEAN, menunjukkan kebangkitan prestasi atlet serta peningkatan peranan diplomatik...