Panduan Memahami Piramid Makanan Dari KKM

Sumber Karbohirat
Pernyataan yang ditulis adalah: nasi, bijirin lain, produk berasaskan bijirin penuh dan ubi-ubian : 3 – 5 sajian.

Cara untuk menyusun sajian karbohidrat, kita boleh buat 1 sajian sarapan pagi, 1 sajian makan tengah hari dan 1 sajian makan malam. Saiz untuk 1 sajian pula boleh rujuk gambar dimana 1 sajian nasi bersamaan 2 senduk rata nasi, 2 keping roti , 1 cawan mee atau 1 biji keledek.

Pernyataan yang ditulis adalah : Hadkan pengambilan lemak, minyak, gula dan garam. Pengambilan paling sedikit dalam menguruskan diet seharian. Sumber lemak seperti minyak, mentega, kelapa, santan. Sumber garam dan gula termasuk gula putih, gula perang, segala jenis sos.

Panduan yang telah dikeluarkan oleh KKM adalah mengikut kajian dan sumber yang sahih yang bertujuan agar kesihatan sentiasa terjaga dan terhindar daripada jangkitan penyakit, disamping mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit seperti obesiti, diabetes dah hipertensi.  Panduan umum yang sesuai untuk kebanyakan individu kecuali anda adalah pesakit yang memerlukan panduan khusus yang perlu dapatkan nasihat dietitian.

Dalam piramid juga nota yang ditulis iaitu piramid berdasarkan 1500 kcal,  1800 kcal dan 2000 kacal dan individu dewasa yang tidak aktif. Jika anda individu aktif dapatkan pandangan dari jurulatih anda mengikut sukan atau senaman yang anda lakukan.