Senaman Belakang Jun04

Kongsi

Senaman Belakang

Latihan bahagian belakang badan. Kebanyakan istilah sukar untuk ditukar ke bahasa melayu. Harap boleh difahami. Saya bahagikan belakang kepada 3 bahagian, bahagian kepak (lattisimus dorsi), rhomboid (midback), dan pinggang (erector spinae). Dalam bahasa Latin, latus bermaksud besar, dorsi bermaksud belakang, jadi maksudnya otot belakang yang paling besar. Senaman ini sesuai untuk lelaki dan perempuan. Buat masa ini hanya memasukkan senaman asas. Akan ditambah dari semasa ke semasa. Nantikan.

Kursus Kecergasan 2017

 

Lat Pulldown
Chin-Up
One Arm Dumbbell Row
Rowing
T-Bar Row
Seated Cable Row
Deadlift

Laman data senaman ini adalah di muka

Kepak (Lattisimus Dorsi)
Rhomboid
Pinggang (Erector Spinae)

Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 10 tahun dalam bidang kecergasan.

Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.

Facebook Twitter YouTube