Mesin Kabel 1: Pelbagai Rutin Senaman Otot Atas
Pengenalan Mesin Kabel
Mesin Kabel
Mesin kabel ialah peralatan yang digunakan dalam latihan bebanan atau latihan fungsian. Ia terdiri daripada rangka keluli segi empat tepat menegak. Terdapat dalam pelbagai saiz tetapi yang komersial biasanya bersaiz kira-kira 3 meter lebar dan 2 meter tinggi, manakala untuk gim dirumah lebih kecil. Mesin kabel dengan susunan bebanan dipasang melalui kabel dan sistem takal pada satu atau lebih pemegang. Pemegang ini bersambung dengan susunan bebanan bergerak melalui takal yang boleh dilaras pada sebarang ketinggian. Ini membolehkan pelbagai latihan dilakukan.
Ada plat berlubang yang boleh ditarik. Untuk memilih jumlah berat yang dikehendaki, gerakkan pin logam ke dalam lubang berlabel dalam susunan bebanan. Hujung kabel yang lain membentuk gelung, yang membolehkan pengguna memasang aksesori untuk latihan. Kebanyakan mesin kabel mempunyai minimum 20 paun (~9 kilogram).
Aksesori
- Hand Grip
- Tricep Rope
- Row Handle
- Curl Bars
- Lat Bar
- Ankle Cuffs
Otot Dada
1- High Cable Fly
2- Cable Fly
3- Low Cable Fly
Otot Belakang
1- Cable Row
2- Bent Over Row
3- Lat Pull Down
Otot Bahu
1- Cable Shoulder Press
2- Upright Row
3- Face Pull
Otot Bicep
1- Bicep Curl
2- Cable Drag Curl
3- Bayesian Curls
Otot Tricep
1- Tricep Push Down
2- Overhead Tricep Extension
3- Tricep Kick Back
Eda Sharip ialah Jurulatih Peribadi bertauliah. Beliau mempunyai sarjana muda dalam Ijazah Sains Biologi USM yang amat meminati bidang biokimia dan molekular. Kini berkhidmat di Makmal USM Kubang Kerian. Pengalaman sebagai jurulatih bermula 2019 bersama Dietfit Malaysia. Personal Trainer di Gym sekitar kota bharu serta pengasas Program Virtual Dumbbells sejak 2021.
