Badan Cantik: Status Gaya Hidup Mewah
Bina badan sering kali dikaitkan dengan golongan yang memiliki akses kepada sumber yang lebih mewah, seperti fasiliti kecergasan premium, khidmat jurulatih peribadi yang profesional, serta pemakanan dan suplemen berkualiti tinggi. Ini kerana, untuk mencapai tahap kecergasan tertentu, ia memerlukan pelaburan yang signifikan dari segi masa, usaha, dan kewangan. Kos bulanan untuk senaman di gim bergantung kepada beberapa faktor seperti senarai dibawah.
Berapa kos bina badan
Berikut adalah anggaran kasar untuk setiap kategori:
Keahlian gim
- Gim standard: RM100 – RM200 sebulan.
- Gim premium: RM250 – RM400 sebulan.
Personal trainer
- 1 sesi: RM50 – RM150
- Kos bulanan (4 sesi): RM200 – RM600.
- Kos bulanan (8 sesi): RM400 – RM1200.
Kos Diet
Pelan pemakanan
- Rundingan dengan pakar pemakanan: RM100 – RM300 sebulan, bergantung kepada kekerapan dan kepakaran pakar.
- Kos makanan sihat (meal prep atau makan di luar): RM500 – RM1,000 sebulan, bergantung kepada jenis makanan yang dipilih.
Suplemen
- Protein powder: RM100 – RM300 sebulan (bergantung kepada jenama dan kuantiti).
- Suplemen lain (multivitamin, BCAA, pre-workout, dsb.): RM100 – RM300 sebulan.
Anggaran jumlah kos bulanan:
Anggaran jumlah kos bulanan
Maksimum: RM2,600 atau lebih, bergantung kepada pilihan individu dan gim.
Kos ini mungkin berbeza-beza bergantung pada lokasi, tahap keahlian, dan keperluan peribadi.
Kos tambahan lain
Selain kos keahlian, personal trainer, pemakanan, dan suplemen, ada beberapa lagi kos yang mungkin perlu anda pertimbangkan jika ingin komited dengan senaman di gym. Antaranya:
1- Pakaian dan Kasut Sukan:
-
- Pakaian sukan: Anggaran RM100 – RM300 sebulan jika anda membeli pakaian baru secara berkala, terutamanya jika kerap berlatih.
- Kasut sukan: RM200 – RM600 (bergantung kepada jenama dan jenis kasut, biasanya tahan beberapa bulan hingga setahun).
2- Aksesori Kecergasan
-
- Gloves (sarung tangan angkat beban): RM50 – RM150.
- Strap atau belt angkat berat: RM100 – RM300.
- Botol air, shaker untuk protein: RM30 – RM100.
3- Rawatan Pemulihan
-
- Urutan sukan: RM100 – RM250 setiap sesi, bergantung kepada lokasi.
- Fisioterapi: RM100 – RM300 setiap sesi, jika mengalami kecederaan atau untuk pemulihan.
- Sauna atau terapi panas: Ada gym yang mengenakan bayaran tambahan untuk kemudahan ini.
4- Kos Pengangkutan
-
- Pengangkutan ke gym: Kos petrol, tol, atau pengangkutan awam mungkin sekitar RM100 – RM300 sebulan, bergantung kepada lokasi dan jarak gym dari rumah atau tempat kerja.
5- Insuran Kecederaan atau Kecergasan (jika anda bersukan pada tahap intensif):
-
- Insurans perubatan: Bergantung kepada pelan, insurans sukan atau kecederaan boleh menelan belanja antara RM50 – RM150 sebulan.
6- App atau Langganan Pelan Latihan Digital
- Ada aplikasi kecergasan yang menawarkan program latihan khas: RM30 – RM100 sebulan.
Kos-kos ini mungkin tidak semua relevan untuk setiap orang, tetapi penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor tambahan ini ketika merancang bajet untuk gaya hidup aktif dan berlatih di gym.