Pemarkahan Dalam Sukan Bina Badan: Apa Yang Dinilai?
Pemarkahan Dalam Sukan Bina Badan: Apa Yang Dinilai?
Sukan bina badan bukan sekadar siapa paling besar ototnya. Dalam pertandingan rasmi, terdapat sistem pemarkahan yang teliti dan berasaskan kriteria teknikal. Malah, atlet yang ‘nampak besar’ belum tentu menjadi juara jika aspek lain gagal dipenuhi.
Jadi, bagaimana sebenarnya para juri menilai peserta di atas pentas? Apa kriteria yang menjadi keutamaan dalam pertandingan bina badan, dan bagaimana seseorang atlet boleh menonjol berbanding pesaing lain?
1. Kategori Pertandingan
Sebelum memahami pemarkahan, kita kena tahu bahawa pertandingan bina badan biasanya dibahagikan kepada beberapa kategori:
- Men’s Bodybuilding – klasik, berat badan terbuka, atau mengikut tinggi.
- Men’s Physique – fokus pada bentuk estetik, pakaian boardshorts.
- Classic Physique – gabungan saiz dan estetik klasik seperti zaman Arnold.
- Women’s Bikini, Figure, Physique & Bodybuilding – bergantung pada saiz otot, bentuk dan persembahan.
Setiap kategori ada fokus tersendiri, dan ini akan mempengaruhi aspek pemarkahan.
2. Aspek Utama Dalam Pemarkahan
Secara umum, juri akan menilai berdasarkan beberapa kriteria utama:
1. Symmetry (Simetri)
- Keseimbangan antara kiri dan kanan badan
- Harmoni antara otot bahagian atas dan bawah
- Tiada bahagian otot yang terlalu besar sehingga mencacatkan keseimbangan keseluruhan
2. Muscularity (Saiz & Ketebalan Otot)
- Saiz otot yang padat, jelas dan ‘penuh’
- Pembinaan otot dalam pelbagai kumpulan utama: dada, belakang, kaki, bahu, lengan
3. Conditioning (Kekeringan & Ketajaman)
- Kadar lemak badan sangat rendah
- Vascularity (urat timbul), striation (garisan otot), dan separation antara otot
- “Shredded”, “dry” atau “grainy” look sangat dihargai di peringkat pro
4. Presentation (Persembahan Pentas)
- Gaya berposing yang yakin dan menarik
- Transisi antara pose yang lancar dan kemas
- Senyoriti (stage presence) – keupayaan ‘menguasai pentas’ dan menarik perhatian juri
5. Posing Routines
- Terutama pada sesi “posing free routine”
- Kreativiti, pemilihan muzik, dan kemampuan mempamerkan kelebihan fizikal dengan jelas
3. Cara Pemarkahan Dijalankan
Biasanya, setiap juri memberikan skor kepada peserta berdasarkan ranking (bukan jumlah mata). Contohnya:
- Peserta A mendapat ranking 1 oleh 5 juri = 5 mata
- Peserta B mendapat ranking 2 oleh 5 juri = 10 mata
Siapa yang mendapat jumlah ranking paling rendah akan diumumkan sebagai pemenang. Ini kerana lebih ramai juri meletakkan dia sebagai “top pick”.
4. Faktor Tambahan Yang Mempengaruhi Keputusan
- Warna dan kualiti tan – kulit gelap menyerlahkan definisi otot
- Kawalan pernafasan – elak perut kembung atau ‘distended’
- Disiplin posing – berdiri kemas walaupun ketika tidak diutamakan
Kecacatan kecil boleh menyebabkan markah ditolak walaupun otot sudah sempurna. Di peringkat tinggi, perbezaan 0.5% pun boleh memisahkan juara dan tempat kedua.
5. Kesimpulan: Paling Besar Bukan Selalu Menang
Bina badan adalah seni — bukan hanya tentang saiz. Pemarkahan mengambil kira keseimbangan, ketepatan, persembahan, dan penguasaan pentas. Sebab itu kita lihat ada atlet yang ‘tak sebesar mana’ tetapi tetap menang — kerana mereka tampil lebih lengkap secara keseluruhan.
“Bina badan bukan siapa paling besar, tapi siapa paling ‘lengkap’ dari semua sudut — visual, teknik dan kehadiran.”
Untuk pelajari bagaimana anda boleh merancang latihan, diet, dan posing untuk tampil seperti atlet profesional, dapatkan e-buku kecergasan pada harga murah di sini!
Dan jika anda nak tahu lebih banyak tentang strategi latihan, pemakanan dan persediaan ke pentas, tekan sini untuk membaca tentang lebih banyak tajuk daripada saya.
Penggemar sukan melibatkan kekuatan fizikal, Aiman Radzi kini kembali lagi untuk berkongsi perjalanan dan pendapatnya tentang latihan dengan pembaca semua!
