Pemula Gym Tak Tahu Nak Bina Otot Atau Kekuatan Dulu?
Antara dilema yang saya selalu nampak semasa berada di gym ialah jenis latihan yang dilakukan oleh kita semua. Maksud saya...
hipertrofi
Kenapa Betis Kecil?
Otot betis yang cantik merupakan satu perkara yang penting bagi atlet bina badan. Namun, sesetengah individu tidak menikmati betis yang...
Perbezaan antara Kekuatan dan Hipertrofi
Selalu kita dengar, apabila melakukan latihan beban, ada kadar rep yang ke arah hipertrofi, ada pula kadar rep yang ke...
Latihan Rest-Pause untuk Jadi Lebih Kuat
Ada macam-macam cara untuk menguatkan otot. Latihan rest-pause tidak terkecuali daripada itu. Rest-pause ini apa? Mudahnya, latihan rest-pause ialah latihan...
Jenis Hipertrofi
Pernah dengar perkataan hipertrofi? Sebelum ini, saya pernah cerita, serat otot secaranya terbahagi kepada 3 jenis iaitu Jenis I, Jenis...