Kecederaan ACL: Punca, Rawatan, dan Protokol Pemulihan
Kecederaan ACL (Anterior Cruciate Ligament) adalah salah satu kecederaan lutut yang paling biasa, terutama dalam kalangan individu yang aktif bersukan....
kecederaan
Risiko Melakukan Squat dengan Cara yang Salah
Squat adalah salah satu latihan kekuatan yang paling asas dan berkesan, membantu dalam pembangunan otot-otot kaki, punggung, dan teras. Namun,...
Kecederaan yang Sering Berlaku Berkaitan dengan Senaman Deadlift
Deadlift adalah salah satu latihan kekuatan yang paling berkesan dan popular di kalangan penggiat kecergasan. Latihan ini melibatkan hampir semua...
Kepentingan Berenang untuk Penyembuhan Otot
Berenang merupakan salah satu kaedah rehabilitasi terbaik untuk badan kita. Berenang bukan sahaja elok untuk memulihkan otot, malah menyembuh seluruh...
Elak 6 Kesalahan Lazim di Gim: Tip untuk Bebas daripada Kecederaan
Secara kebiasaannya, seseorang yang pergi ke gim mempunyai satu prinsip, iaitu pushing the limit. Dia perlu bersenam dengan lebih mencabar...
Jangan Tercedera Seperti Saya, Belajar Daripada Kesilapan!
Sepanjang saya melakukan latihan, ada beberapa kali yang saya mengalami kecederaan. Saya kira hampir semua orang juga mengalami benda yang...