Lakukan Senaman Ini Untuk Kuatkan Otot Bahu Belakang!
Bahu terdapat tiga otot kecil iaitu bahagian depan, tengah dan belakang. Bahagian depan dan tengah merupakan otot bahu yang selalu...
Senaman
Arnold Press: Untuk Otot Bahu yang Besar
Ia merupakan senaman yang diperkenalkan dan popular diamalkan oleh Arnold Schwarzenegger. Sebab itulah nama senaman ini diasosiasikan dengan nama beliau....
Kenapa Betis Kecil?
Otot betis yang cantik merupakan satu perkara yang penting bagi atlet bina badan. Namun, sesetengah individu tidak menikmati betis yang...
Kenapa Otot Dada Tidak Berkembang? Lima Kemungkinan!
Kita sudah melakukan latihan beban lama. Tetapi, dada kita tidak menunjukkan hasil yang diinginkan. Apa yang menjadi masalahnya? Ini terdapat...
Perbezaan antara Kekuatan dan Hipertrofi
Selalu kita dengar, apabila melakukan latihan beban, ada kadar rep yang ke arah hipertrofi, ada pula kadar rep yang ke...
Jadi Lebih Kuat dengan Kaedah Pyramid Set, Ini Cara-caranya
Apabila kita melakukan latihan beban, biasanya kita gunakan kaedah dynamic set, yakni satu set dengan beban tertentu, sampailah kepada set...