Regangan Di Antara Set
Berdasarkan 1 meta analisa lebih 100 kajian, menunjukkan regangan statik sebelum aktiviti sukan atau senaman menurunkan prestasi kita. Ia mengurangkan...
Senaman
Bila Masa Terbaik Bersenam?
Bila masa terbaik untuk bersenam? Bergantung pada sasaran anda. Jika anda sasarkan turun berat, boleh bersenam di waktu pagi. Ada...
Kenapa Otot Bahu Tidak Besar-besar? Ini Sebabnya!
Kenapa otot bahu kita tidak besar-besar walaupun sudah banyak kali melakukan latihan beban? Kadang-kadang, kesilapan itu adalah pada silap melakukan,...
Kepentingan Teras Badan dan Bagaimana Hendak Menguatkannya?
Nama pun teras badan. Ia merupakan "teras" bagi keseluruhan badan kita. Ia juga berada di pusat badan. Teras badan merangkumi...
Beza Senaman & Diet, Lelaki vs Perempuan
Patutkah seorang perempuan bersenam dan makan seperti lelaki? Satu persoalan yang menarik. Jom kita tengok; Perempuan dapat hasil lebih baik...
Dah Tua Tak Boleh Bina Otot Ke?
Kita biasa dengar, 'metabolism badan mula merosot apabila usia meningkat'. Sejauh mana kebenarannya? Biasa juga kita dengar, bila usia cecah...