Tambah Otot Dengan Teknik Ini!
Tidak disangkal lagi, untuk membina otot yang kuat dan padu, anda perlu tingkatkan isipadu latihan. Maksudnya, anda kena lakukan lebih...
Panduan Nisbah Kekuatan
Badan kita berkerja sebagai satu unit. Bermakna, kekuatan bagi bahagian-bahagian badan haruslah selaras antara satu sama lain. Jika satu bahagian...
Tidur Lewat Dan Kegemukan
Tidur adalah penting untuk tumbesaran otot. Malah, ia juga penting untuk pembakaran lemak. Tidur yang kurang akan meningkatkan tahap tekanan...
Kekalkan Jisim Otot Dengan Cara Ini!
Bukan semua orang boleh pergi ke gym setiap hari untuk berlatih. Saya sendiri sibuk dengan kerja-kerja sehingga kadang-kadang tak dapat...
Coklat Gelap Dan Bina Badan
Saya bukanlah penggemar coklat, tetapi saya suka belikan coklat untuk orang lain (faham-fahamlah). Walaupun begitu, saya masih memakan coklat sekali-sekala...
Berlatih Dengan 1 Rep-Maksimum?
Latihan yang mementingkan pembinaan tahap kekuatan akan bermain dengan terma-terma seperti 1RM, 2-3RM, adaptasi sistem saraf, pengakitfan otot gentian sentak...