Squat vs Leg Press: Mana Lebih Baik untuk Hipertropi?
Dalam dunia kecergasan, terdapat pelbagai perdebatan mengenai senaman yang paling efektif untuk mencapai matlamat tertentu. Antara soalan yang sering dikemukakan...
squat
Risiko Melakukan Squat dengan Cara yang Salah
Squat adalah salah satu latihan kekuatan yang paling asas dan berkesan, membantu dalam pembangunan otot-otot kaki, punggung, dan teras. Namun,...
Fenomena Mengelak Hari Kaki di Gim: Menelusuri Faktor Motivasi, Fisiologi, dan Amalan yang Lebih Santai
Dalam dunia kecergasan, satu trend yang agak menarik telah muncul: kecenderungan sesetengah individu untuk mengelak "hari kaki" di gim. Sementara...
Lakukan Jalan Itik untuk Kekuatan Kaki yang Luar Biasa!
Sama seperti ketuk ketampi, jalan itik atau lompat itik selalu dijadikan salah satu hukuman di sekolah. Sekiranya terkena apa-apa denda,...
SBD 2 – Program Untuk Meningkatkan Potensi Angkatan
Bersambung dari SBD 1 Bila anda telah mempunyai target yang khusus, anda perlu membuat latihan yang menjurus kepada target. Seperti...
SBD 1 – Program Untuk Meningkatkan Potensi Angkatan
Apa itu SBD? SBD adalah akronim untuk Squat, Bench Press dan Deadlift. Ketiga-tiga rutin ini sebenarnya adalah acara sukan powerlifting....