Jangan Tercedera Seperti Saya, Belajar Daripada Kesilapan!
Sepanjang saya melakukan latihan, ada beberapa kali yang saya mengalami kecederaan. Saya kira hampir semua orang juga mengalami benda yang...
Setahun Fokus Benda Yang Sama, Akhirnya Berjaya Deadlift 240kg 5 Rep!
Terasa lama tidak berkongsi di platform ini (penulisan terakhir pada tahun 2020 - baca di sini), dan kali ini terasa...
Masa Rehat di Antara Set
Berapa lama nak rehat di antara set latihan kekuatan? Salah satu faktor yang dilihat penting dalam latihan bebanan adalah masa...
Kuatkan Punggung dengan Senaman-senaman Ini di Rumah!
punggung atau nama saintifiknya, glutes. Otot glutes ini terbahagi kepada tiga bahagian, iaitu gluteus maximus, gluteus medius dan gluteus minimus....
Kelebihan Compound Set
Saya yakin anda pasti biasa mendengar super set. Namun, tahukah anda tentang compound set? Sebenarnya, ia sama jenis saja dengan...
Pull Up vs Chin Up
Apa beza chin up dan pull up? Nampak serupa tapi ada perbezaan daripada penggunaan otot, sudut sendi dan julat pergerakan....