Apa Nak Buat Kalau Sakit Pinggang Lepas Squat atau Deadlift?
Sakit pinggang selepas deadlift atau squat? Hmm... Alasan elak buat senaman itu? Jom kita tengok, potensi masalah apa. Ia mungkin;...
Makanan Tingkatkan Kesan Termogenik
Paling penting dalam diet, adalah jumlah kalori akan tetapi kita tak boleh abaikan faktor kualiti makanan. Tiada makanan yang boleh...
Creatine? Sebelum ke Selepas Latihan?
Creatine boleh dikatakan makanan tambahan yang popular dan banyak kajian yang menyokong penggunaannya. Baca lebih lanjut di entri creatine. Cuma...
Perlu ke Buat Latihan Ulangan Tinggi untuk Bakar Lemak?
Perlu ke buat ulangan tinggi jika nak bakar lemak? Biasa kita akan sasar 15 ke 25 ulangan untuk 1 set...
Cuba Hollow-Hold
Apakah senaman perut yang terbaik? Tiada istilah terbaik. Cuma kalau tanya saya, saya akan cadang anda buat hollow-body hold. Senaman...
Steroid vs Natural
Jom cerita tentang natty (tanpa steroid) vs enhanced (dengan steroid). 1. Siapa patut lebihkan latihan bebanan? Natty. Mereka perlukan frekuensi...